Zhineng QiGong  ist eine moderne und ganzheitliche Form der Gesundheitsvorsorge, die traditionelles chinesisches Wissen mit westlichen medizinischen Erkenntnissen verbindet. In China wurde diese Methode bereits in den 1990er Jahren als eine der effektivsten QiGong-Formen zur Gesunderhaltung und Selbstheilung wissenschaftlich anerkannt und intensiv erforscht.

Wissenschaftlich fundierte Regeneration

Im Gegensatz zu rein sportlichen Übungen basiert Zhineng QiGong auf der bewussten Steuerung der Lebensenergie durch den Geist. Wissenschaftliche Studien belegen, dass die sanften, fließenden Bewegungen das Nervensystem harmonisieren, Stresshormone abbauen und die Beweglichkeit der Gelenke bis ins hohe Alter fördern.

Unsere Kursinhalte: Schritt für Schritt zu mehr Vitalität

In unserem Kurs kombinieren wir die Vermittlung der klassischen Formen mit gezielten Einzelübungen, um einen maximalen Effekt für Ihre Gesundheit zu erzielen:

• Vorbereitung & Lockerung (Douling): Wir beginnen mit sanftem Ausschütteln des ganzen Körpers und dem rhythmischen Abklopfen der großen Gelenke und wichtiger Akupunkturpunkte. Dies löst tiefsitzende Blockaden und macht die Meridiane durchlässig.
  
  
• Das Modul „Lift Qi Up Pour Qi Down“: Wir erlernen und vertiefen diese fließende Grundform, die darauf abzielt, verbrauchtes Qi abzugeben und frische Lebensenergie aufzunehmen. Sie ist das Herzstück der Praxis und fördert die innere Weite.
  
  
• Elemente aus der Stufe 2 („Body & Mind“): Wir integrieren gezielte Übungen, um die Verbindung zwischen Geist und Körper zu stärken. Diese arbeiten spezifisch an der Geschmeidigkeit der Wirbelsäule und der Kraft der Muskulatur.
  
  
• Energieaktivierung mit Chen Qi & Taiji-Ball: Effektive Methoden, um den Energiefluss im Oberkörper zu aktivieren, die Gelenke zu lockern und die innere Mitte zu stärken.
  
  
• Regeneration durch Bauchmassage (Rofu): Die abschließende Massage des Bauchraumes hilft dabei, das Qi im unteren Dantian zu sammeln, die Verdauung zu unterstützen und das gesamte System nachhaltig zu beruhigen.
  
  
• La Qi (Energie ziehen): Eine meditative Technik zur tiefen Entspannung und zum Aufbau neuer Kraftreserven.

Freitags, 17 Uhr in der Gymnastikhalle
Leitung: Lucien Hartz